Yiyorum Büyüyorum Kitap Sayfası

Sizden Gelen Sorulara Cevaplar

*Benim oğlum 2 yaşında bazen çok güzel yemek yiyor ama bazen de günlerce süt dışında hiçbir şey yemediği oluyor. Ayrıca demiri sınırda yani et vs yemesi gerekiyor ama yemeyince yemiyor işte... Eti nasil yedirebileceğim konusunda neler önerirsiniz? Selin Otlu

Selin Hanım bu dönemde çocuklarınızın besinlere verdiği tepkiler sürekli değişiklik gösterebilir fakat sizin beslenme konusunda tutarlı olmanız gerekiyor. Çocuğunuza aç kalacak korkusuyla tüketiyor diye tek besinden tükettirmemeli, verdiğiniz besini yemiyorsa acıkıp kendinin gelmesini beklemelisiniz. Acıkınca diğer besinlerden tüketmeye daha meyilli olacaktır. Ayrıca çocuğunuz et yemiyorsa eti çorbalarınızın, sebze yemeklerinizin içinde veya farklı bir sosla küçük parçalar şeklinde vermeyi deneyebilirsiniz. Burada önemli olan diğer bir nokta ise pişirme yöntemleridir. Çocukların besinleri hazırlanırken de ızgara, fırınlama ve haşlama yöntemleri kullanılmalı kızartmalardan uzak durmalısınız. Demirden zengin bir beslenme için yumurta sarısı, yeşil sebzeler, tahıl ve kuru baklagilleri beslenmesine ekleyebilirsiniz. Çocuğunuz eğer etin boyutundan dolayı tüketemiyorsa çekilmiş kıymadan köfteler yapıp fırına verebilirsiniz, servis ederken tabağını çiğ sebze veya garnitürlerle süsleyip yemeği daha eğlenceli hale getirip zevkle yemesini sağlayabilirsiniz. Çocuklar 1 yaş itibariyle ellerinde tutabildikleri besinleri kendi kendilerine yemeyi tercih ediyorlar, siz de kıymalı yumurtalı bulgurlu top köfteler hazırlayıp onun uzanabileceği bir masanın üzerine bırakabilirsiniz

* 2.5 yaşındaki oğlum her sabah kahvaltısında yumurta yiyor zararı olur mu? Kahvaltısında tüketmesi gereken besinler nelerdir ? Günde kaç öğün beslenmesi ve neler yemesi gerekiyor ? Simge Bakay

Alerji söz konusu değilse yumurta her sabah tüketilebilir Simge hanim. Kahvaltıda süt, yumurta, peynir (az tuzlu), zeytin ve mevsim sebze-meyvelerinden verilebilir. Çocuklar 3 ana öğün ve ana öğünlerde yeme miktarına göre 1 veya 2 ara öğün yapabilirler. Ara öğünlerde meyve, süt, ayran, peynir, ekmek gibi besleyici değeri yüksek besinler vermeli, bisküvi, çikolata, gazlı içecekler gibi besinler vermemeye özen göstermelisiniz . Günlük beslenmelerinde süt ve süt ürünleri, yumurta, et ürünleri(tavuk, balık, kırmızı et vb), tahıllar, taze sebze meyveler mutlaka bulunmalıdır.

*Benim kızım 19 aylık, anne sütü almaya devam ediyor. Emmeyi çok seviyor, ne zaman ve nasıl bıraktıracağımı bilemiyorum, bırakması zor olacak... Yemek yemesi çok zorluyor, iştah sorunu yaşıyoruz. Bir de balık hapı veriyorum günde 1 tatlı kaşığı, doğru mudur? Mine Kızılkaya

Mine Hanım bebeklerin günlük enerji ve besin öğeleri ihtiyacını 6 aydan sonra anne sütü tam olarak karşılayamaz. 6. aydan sonra anne sütü ile birlikte ayına göre ek beslenmeye geçilmeli ve yavaş yavaş günlük gereksinimlerinin tamamını normal besinlerden sağlamalıdır. Bu dönemde iştahsızlık sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Siz 1 kaşık daha fazla yemesi için bebeğinizi zorlamamalı, kendisi acıktığı zaman yemesini beklemelisiniz. Verdiğiniz anne sütü bebeğinizi tok tuttuğu için iştahsız olması normaldir. Anne sütünü kesmeli normal beslenmeye geçmelisiniz, bebeğinizi düzenli öğünler şeklinde beslemeli aralarda atıştırmalık bir şey vermemelisiniz. İştah için balık hapı kullanmanıza gerek yoktur. Önerimiz bebeklerin balık yağını doğal yollardan almasıdır. Yeterli tüketime rağmen eksiklik görülüyorsa balık haplarını doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz.

*15.ci ayına girmek üzere olan oğlumu süte alıştırmak istiyorum devam sütlerini ve normal sütleri içmiyor ama ben emziriyorum. Süte nasıl alıştırabilirim tavsiyeleriniz nelerdir. Havva Avcı

Bebeğiniz sütün tadını sevmiyorsa ona farklı lezzetlerde sunabilirsiniz. Sütün meyvelerle veya tahıllarla kullanılması farklılık yaratabilir. Sütü az yağlı olarak hazırlayacağınız ekmek veya hamur işlerine ekleyebilir, çorbalarda kullanabilir veya içerisine meyve ekleyerek aromalı şekilde tüketmesini sağlayabilirsiniz. Tepkisi devam ediyorsa sütü vermeyi bir süreliğine kesip sonra tekrar vermeyi deneyebilirsiniz. Bu dönem içerisinde çocuğunuzun ihtiyacını yoğurt, ayran gibi besinlerden karşılayabilirsiniz.

 

*Oğlum 2,5 yaşında kahvaltısında süt, un, yumurtadan yapılmış krep yiyor, ilave olarak peynir koyuyorum içine, fark ederse yemek istemiyor. Bir bardak süt içiyor, kahvaltısının değerlendirmesini yapabilir misiniz? Kahvaltıda tüketmesi gereken besinler nelerdir? Yeliz Çetin Bademci

Yeliz Hanım çocuğunuzun tüketmesi gereken besinler sizinle aynıdır fakat büyüme gelişme çağında olduğu için miktarları farklılık gösterir. Kahvaltıda süt (1 bardak), yumurta (1 adet), peynir (az tuzlu- 1-2 dilim), zeytin (3-4 adet) ve mevsim sebze-meyvelerinden verebilirsiniz. Krep yerine yumurta, süt ve ekmek şeklinde beslenmeye alıştırabilirsiniz. Bu şekilde olursa krep hazırlayamayacağınız ortamlarda bu sağlıklı besinlere itiraz etme riskini düşürürsünüz. Rafine un yerine besleyiciliği olan ekmek tüketmesi çok daha faydalı olacaktır.


*Benim oğlum iki yaşında 5 dakikada bir yemek yiyor, mutfakta ne görse onu alıp yiyor... Zafer Ağırdağ

Bu dönemde çocukların pozitif beslenme alışkanlıkları gelişeceği için çocukların ne yedikleri kadar ne zaman yediklerine de dikkat edilmelidir. Aralarda sürekli bir şey yemesi öğünlerde iştahsız olmasına ve günlük enerji gereksinmesinin besin değeri düşük besinlerden karşılanmasına neden olabilir. Dolayısıyla buradaki en önemli soru bebeğiniz az ve sık mı yiyor? Çok fazla miktarlar mı tüketiyor? Yoksa genel anlamda sık yiyor olmasına rağmen dengeli bir besin tüketimi mi var? Sağlık problemi var mı, buna göre sorunuz yanıtlamak daha doğru. ancak genel önerimiz; ana öğünlerinin(3 ana öğün) düzenli tüketmesinin yanı sıra öğünlerde tüketim miktarına göre öğün aralarına 1 veya 2 öğün eklenip belli saatlerde yemeye alıştırılmalarıdır.

*Kızım 13 aylık, çok iştahlı, sürekli “mama” diyerek beni mutfağa götürüyor. Yenilecek her şeyi hemen istiyor. Bense atıştırmaya çok alışmasın diye saatli yedirmeye çalışıyorum. Üç ana, iki ara öğün yiyor. Kilosu normal %30 -50 persentil arasında. İleride yanlış bir beslenme alışkanlığı kazanmaması için nelere dikkat etmeliyim? Yiyor diye istediği kadar yedirmek doğru mu? Teşekkürler ! Ayşegül Kibaroğlu

Çocuğunuzun kilosu şu an normal sınırlarda ve şimdiden beslenme alışkanlıkları kazandırmanız çok güzel. Çocukların beslenmesinde amaç sadece karın doyurmak değil sizin de dediğiniz gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak olmalıdır. Kilosu normal sınırlar da eğer başka bir sağlık problemi de yoksa sık yemesinde sorun yok ancak bu noktada “ne” yediği önemli. Siz çocuğunuzun enerji ve besin ihtiyaçlarını öğrenmeli, buna göre bir beslenme tarzı oluşturmalı ve tüketimini yakından takip etmelisiniz. Bu nedenle çocuğunuz her istediğinde değil belli saatlerde, besin değeri yüksek besinlerle beslenmesine dikkat etmeli, boş kalori kaynağı dediğimiz çikolata, bisküvi gibi besleyiciliği olmayan besinleri yedirmemeye özen göstermelisiniz. Çocuğunuzun
boş kalori kaynaklı besinleri değil sağlıklı besinleri tercih etmesi önemli. Çocukların erken yaşta edindiği beslenme alışkanlıkları ilerleyen yaşlarda oluşabilecek sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir (obezite vb.)

www.mervetigli.com

2013-11-27
Bu yazı 3192 kere okunmuştur.

fatma tatlı

oğlum 2.5 yaşında. çok hareketli.yemeğini normal yiyor. ama tatlıyı çok fazla yiyor.çikolata, tulumba tatlısı, ekmeğe sürülen çikolata kaşık kaşık yiyor.normalmi acaba. saklamalımıyız tatlıları

Adınız :
Yorumunuz :
 * 
@ZumrutOzkan twitter da takip edin